Dongkrak Keperkasaan Pria Dewasa
Testosteron,
Rajanya HORMON
Testosterone, yakni
salah satu hormon yang paling penting sebagai proses dalam membangun otot dan
kinerja seksual di dalam tubuh seorang laki-laki. Testosteron banyak diproduksi selama masa pubertas, selain berfungsi untuk
pengembangan karakteristik seksual dan memiliki efek mendalam bagi fungsi organ
seluruh tubuh. Hal tersebut dipengaruhi reseptor testosteron yang ditemukan
hampir disemua jaringan tubuh, sehingga kadar atau jumlah hormon tersebut
sangat mempengaruhi fungsi seluruh sistem organ dalam tubuh manusia.
Sebagai contoh, testosteron sangat peranan dalam
tumbuhnya bulu-bulu yang tumbuh pada wajah dan dibagian tubuh lain dalam sel
kulit. Kemudian kegunaan testosteron yang paling penting bagi pria adalah untuk
merangsang serat sel otot demi terciptanya pertumbuhan massa otot dan juga “mematangkan”
fungsi kerja alat kelamin. Testosteron merupakan hormon seks utama laki-laki
yang merupakan “steroid anabolic” asli (natural) yang sangat dibutuhkan baik
dalam kegiatan seksual maupun dalam aktifitas olah raga.
Namun sayangnya
hormon testosteron dalam tubuh jumlahnya sangat terbatas. Sehingga penting
adanya untuk me-maintenance-nya agar selalu dalam kondisi prima baik
kualitas dan kuantitas sehingga keberadaan dan fungsinya dalam tubuh tetap
maksimal. Penting pula untuk diketahui bahwa hanya testis dan kelenjar
adrenalin yang bertangung jawab dalam proses produksi testosteron.
Di bawah ini, adalah makanan
yang dapat meningkatkan kadar testosterone secara alami tanpa harus menggunakan
steroid :
1. Tiram
Tiram atau kerang banyak mengandung protein, magnesium
dan zinc. Tiram mengandung lebih banyak zinc di bandingkan dengan semua sumber
makanan lain. Hanya dengan makan enam kerang kecil saja dalam sehari, dapat
memberikan efek tujuh kali lipat zinc. Yang nantinya memegang peranan penting
dalam pertumbuhan otot dan tingkat testosteron. Beberapa penelitian menunjukkan
bahwa suplemen yang mengandung zinc akan membuat peningkatan yang signifikan
pada jumlah testosteron dan juga membuat penampilan atlet jauh lebih baik.
Penelitian yang dilakukan oleh para pecinta dunia binaraga menunjukkan bahwa
zinc dapat mencegah berkurangnya jumlah testosteron dalam tubuh, sekalipun
setelah melakukan latihan keras. Tambahan lagi, zinc adalah salah suatu
zat yang paling penting dalam proses sintesis testosteron.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein dan kolesterol. Seperti
yang kita ketahui bahwa testosteron terbentuk dari proses sintesis antara
kolesterol dan protein yang juga merupakan pembentuk hormon penting di dalam
tubuh. Telur merupakan sumber makanan yang paling alami, dan kadar kolesterol
yang terdapat pada telur sangat tidak membahayakan bagi tubuh seperti
yang sering dibayangkan. Jadi sediakan selalu telur di rumah anda.
3. Daging Merah
Daging merah ialah daging yang tidak
berlemak dan merupakan sumber makanan yang sangat sempurna, karena mengandung
protein, zat besi, magnesium dan zinc. Tetap usahakan pilih secara tepat daging
yang mengandung lemak jenuh. Daging merah merupakan bahan pokok yang paling
penting dalam meningkatkan testosteron. Daging sapi mengandung dua zat penting
yang berperan langsung dalam mengoptimalkan kadar testosteron dan pembentukan
otot tubuh, yakni protein dan zinc..
4. Kacang-kacangan
Pada kacang-kacangan mengandung protein yang sangat
banyak, juga serat dan zinc yang tidak kalah banyak dan pentingnya.
Kacang-kacangan sesungguhnya bisa dikatakan makanan yang ajaib, karena selain
rasanya, sumber nutrisi dari kacang ini sangat membantu dalam meningkatkan
kadar testosteron. Selain itu dapat pula menjaga kesehatan saluran pencernaan
dan juga dapat mengendalikan berat badan.
Kacang-kacangan sangat kaya akan zinc dibandingkan dengan
makanan sejenis dalam kelompok sayur-sayuran. Seperti kacang panggang misalnya,
dapat memberikan kadar zinc lebih dibandingkan dengan daging merah. Untuk
mendapatkan hasil yang sempurna serta adanya peningkatan testosteron, tidak ada
salahnya mulai dari sekarang intens dalam mengkonsumsi kacang-kacangan. Sebab
sudah teruji kacang-kacangan kaya akan protein dan serat serta rendah lemak.
5. Sayur hasil penyilangan
Sayur-sayuran hasil penyilangan seperti ini bersumber
dari phytochemicals (bahan kimia yang berlaku dalam tumbuh tanaman). Dalam
sayuran tersebut terkandung indole-3-carbinol dan serat. Indole-3-carbinol
sangat penting unuk mengubah hormon estradiole, sebanyak hampir 50% (hormon ini
dapat menghambat produksi testosteron dalam tubuh) menjadi hormon yang baik
yang dapat mendorong sistem sintesis pada testosteron. Cobalah untuk
mengkonsumsi sayuran seperti brokoli, kembang kol, bokchoy, turnip greens,
collard greens, rutabaga, radishes, daikon. Sayur-sayuran di atas mengandung
phytochemicals yang dapat menurunkan kadar estrogen yang tidak baik dan
berpotensial untuk mengurangi efek negatif dari berkurangnya kadar testosteron.
6. Madu
Madu merupakan sumber alami dari chrysin, yaitu sejenis
bioflavonoid yang ditunjukkan sebagai penghambat rasa yang potensial. Para
binaraga biasa menggunakan suplemen testosteron boosting dengan alasan karena
mampu menghambat enzim rasa. Sehingga akan menjadi sedikit jumlah testosteron
yang diubah menjadi estrogen.
7. Bawang
Putih
Walaupun memiliki bau yang kurang sedap, bawang putih
merupakan sumber nutrisi yang disebut dengan allicin. Mengkonsumsi bawang putih
disarankan untuk meningkatkan kadar testosteron dan menghambat pertumbuhan
cortisol. Cortisol adalah hormon yang bersaing dengan testosterone. Yang
gunanya untuk menghambat aksi dari yang dihasilkan oleh testosterone dan juga
menghancurkan jaringan otot.
8. Buah-buahan
Terakhir, masukkan
juga buah-buahan pada makanan diet para fitness mania. Karena buah-buahan
termasuk penghasil sumber antioksidan dan serat. Menurunnya jumlah tetsosteron
dalam tubuh, dikarenakan kerusakan akibat racun yang dihasilkan oleh tubuh pada
jaringan penghasil testosteron. Dari hasil penelitian mengatakan bahwa peran
dari antioksidan adalah mengatasi ketidak seimbangan hormon pada pria atau
kekurangan zat endrogen pada pria lanjut usia. Peneliti mengindikasikan bahwa antioksidan (vit. A, vit. E, zinc dan
elenium) men-support produksi dari testosteron. Selain sebagai sumber dari
serat dan nutrisi lainnya, buah-buahan juga dapat menstabilkan berat badan yang
tentunya berhubungan pada tingkat testosteron.
KESIMPULAN
Jangan
pernah menjadi lelaki yang feminim”. Makanan seperti Alpha Male secara alami
dapat mendorong testosteron anda dan meningkatkan stamina. Selain itu juga
berperan dalam membentuk otot, serta performa di atas tempat tidur. Makanlah
makanan yang tepat, pada waktu yang tepat, serta dengan suplemen pendukung yang
tepat untuk mempermudah dalam mem-pumpy iron, membuatnya menjadi besar, dan
meningkatkan gairah sex Anda, serta stamina menjadi tidak terduga.. Semoga
bermanfaat