Cara Menghilangkan Pikiran Negatif dari Kepala Anda.
Berpikir negatif dapat menjadi
sebuah kebiasaan. Pikiran tenggelam dan terjebak dalam suatu area negatif
sampai anda mengambil tindakan untuk mengeluarkannya.
Ketika anda pertama kali mulai berpikir negatif, anda mungkin akan mencoba
dan memaksa pikiran keluar dari kepala anda. Anda mencoba sekeras mungkin untuk
berhenti berpikir tentangnya dan mendorong mereka keluar.
Tetapi pendekatan ini seringkali menjadi bumerang. Melawan pikiran-pikiran
negatif sebenarnya justru dapat memperkuat pola berpikir dan hanya membuat
hal-hal semakin buruk. Semakin anda mencoba untuk tidak berpikir tentang
sesuatu, semakin anda benar-benar berpikir tentang hal itu.
Agar anda benar-benar terbebas dari pikiran negatif, anda perlu mencoba
pendekatan yang berbeda. Berikut ini adalah tujuh cara untuk membersihkan
pikiran negatif anda.
1. Mengubah bahasa tubuh anda
Luangkan waktu sejenak untuk mengamati bahasa tubuh anda. Apakah
anda membungkuk dengan sikap tertutup? Apakah anda mengerutkan kening?
Jika memang demikian, anda akan lebih mudah untuk berpikir negatif.
Bahasa tubuh yang buruk dapat menurunkan citra diri anda dan menyebabkan
kurangnya kepercayaan diri. Sehingga dalam keadaan emosional, menjadi sesuatu
yang normal untuk mulai memiliki pikiran negatif.
Duduklah tegak dengan penuh percaya diri. Buka sikap anda dan lebih banyak
tersenyum.
Perbaiki bahasa tubuh anda dan anda akan merasa jauh lebih baik. Ini
mungkin bisa menjadi apa yang anda butuhkan untuk membersihkan pikiran-pikiran
negatif.
2. Bicarakan keluar
Kadang-kadang berpikir negatif terjadi karena anda memiliki masalah atau
emosi yang perlu anda lampiaskan keluar.
Tidak baik menyimpannya untuk diri sendiri. Jika anda memiliki sesuatu yang
perlu segera ditangani, anda harus berbicara dengan seseorang.
Menempatkan apa yang ada di pikiran dalam bentuk kata-kata dapat membantu
anda meletakkan segala sesuatu ke dalam perspektif sehingga anda dapat
menemukan akar masalahnya.
3. Luangkan satu menit menenangkan pikiran anda dari semua pikiran
Dengan segala sesuatu seperti berlomba di kepala anda, akan menjadi sulit
untuk mengendalikan pikiran yang muncul – terutama pikiran negatif.
Cobalah memperlambatnya. Satu menit ketenangan seringkali itulah yang
diperlukan.
Ini seperti halnya meditasi – anda mengosongkan pikiran anda.
Anggap saja sebagai reboot. Setelah kosong, anda dapat mengisinya dengan
sesuatu yang sedikit lebih positif.
4. Mengubah kalimat berpikir anda
Kadang-kadang pikiran negatif adalah hasil dari perspektif yang buruk .
Lihatlah sudut pandang anda pada hal-hal yang terjadi di sekitar anda.
Misalnya, dibanding berpikir , “Aku akan melalui waktu yang sulit dan akan
mengalami kesulitan,” lebih baik berpikir “Aku menghadapi beberapa tantangan,
tapi aku berusaha untuk menemukan solusi.”
Anda pada dasarnya sedang mengatakan hal yang sama, namun cara kedua
memiliki sudut pandang yang lebih positif. Tapi kadang-kadang perubahan kalimat
kecil dapat membuat perbedaan besar untuk pola pikir anda.
5. Jadilah kreatif
Ketika pikiran negatif muncul, anda dapat menetralisir dengan menghabiskan
beberapa waktu kreatif.
Cari penyaluran untuk mengeluarkan hal-hal kreatif di pikiran anda.
Menggambar atau melukis sesuatu – bahkan jika anda harus menggunakan krayon.
Selama anda menggunakan kreativitas anda untuk mengeluarkan pikiran negatif,
maka hal tersebut dapat bekerja.
Jelajahi emosi anda melalui tindakan-tindakan kreatif yang dapat
meningkatkan suasana hati anda kembali.
Kreativitas dapat terasa seperti pembebasan. Ketika anda menempatkan emosi
anda melalui sebuah bentuk seni, anda menempatkan mereka keluar dari sistem
anda dan membersihkannya.
6. Berjalan-jalan
Kadang-kadang pikiran kita adalah produk dari lingkungan dimana kita
berada. Misalnya, jika anda dikelilingi dengan orang-orang negatif, anda
mungkin akan mulai berpikir negatif pada gilirannya.
Menghindari lingkungan negatif dapat sangat membantu. Ambil waktu untuk
berjalan-jalan sendirian menjauhi suasana sehari-hari. Pergi ke suatu tempat
yang dapat mengangkat suasana hati seperti taman atau museum.
Waktu yang dihabiskan untuk menjauhkan diri dari pengaruh-pengaruh negatif
dapat membawa anda pada ketenangan pikiran .
7. Mulai membuat daftar apa yang anda syukuri
Apakah anda lupa semua hal baik yang telah terjadi pada anda? Kadang-kadang
dalam hidup sehari-hari, kita kehilangan fokus pada semua hal yang berjalan
baik dalam kehidupan kita.
Jika itu mencerminkan anda, maka anda perlu kembali melatih pikiran anda
untuk fokus pada semua hal baik yang terjadi di sekitar anda, bukan yang buruk.
Buat daftar semua hal yang anda syukuri, tidak peduli seberapa kecil hal
tersebut kelihatannya. Kadang-kadang hal-hal baik dalam hidup kita terjadi
tepat di depan wajah kita dan kita masih gagal untuk melihatnya.
Berhenti menjadi buta terhadap hal-hal positif yang sudah anda miliki
selama ini.
Categories:
GAYA HIDUP
0 komentar:
Posting Komentar