Tahukah Anda, hubungan seks secara rutin dengan pasangan resmi memiliki manfaat mengejutkan yang tak pernah Anda bayangkan?

Berbagai penelitian ilmiah mengungkapkan, hasrat untuk berhubungan intim sebenarnya sudah mampu menjadi energi positif yang mendorong naiknya sistem kekebalan tubuh.

Kenyataannya, meski seks sudah banyak dibicarakan di berbagai media, banyak orang masih menganggap, membicarakan seks itu memalukan. Soal manfaat seks juga telah banyak diungkap, meski sebagian orang masih menganggapnya sebatas anekdot, padahal itu adalah kenyataan.

Berikut manfaat sehat rutin bercinta :

Mengurangi risiko jantung dan stroke

Menurut penelitian dariQueens University, Belfast, seorang yang berhubungan seks 3 kali atau lebih dalam seminggu maka risikonya untuk mengalami serangan jantung dan stroke akan berkurang hingga 50 persen.

Menjaga mood tetap positif

Aktivitas seks yang rutin membuat pria selalu berada dalam semangat dan mood yang positif, selain bisa menghilangkan stres dan meningkatkan harga dirinya, seks juga sebenarnya dapat mencegah munculnya depresi. Sebab saat bercinta hormon endorfin akan dilepaskan oleh tubuh.

Memperbaiki  kualitas  tidur

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan pria, salah satu hormon lain yang dilepaskan saat bercinta adalah oksitosin, yang merupakan hormon untuk membantu membuat tidur semakin nyenyak. Mungkin ini salah satu sebabnya mengapa pria seringkali cepat tertidur setelah berhubungan seks.

Melatih  otot

Bercinta membantu meningkatkan denyut jantung dan membuat kalori terbakar, serta memperkuat otot.

Mengurangi  risiko  kanker  prostat

Memiliki aktivitas seks secara teratur dapat melindungi pria dari kanker, sebuah survei yang dilakukanNational Cancer Institutemenemukan bahwa pria yang rata-rata mengalami ejakulasi 21 kali per bulan memiliki risiko 33 persen lebih rendah untuk terkena kanker prostat daripada mereka yang hanya mengalami 4-7 kali ejakulasi per bulan.

Menghilangkan   rasa   nyeri

Bagi wanita, orgasme bisa membantu meringankan kram sebelum menstruasi. Sedangkan bagi pria, aktivitas ini bisa menjadi obat penghilang rasa sakit alami. Dalam sebuah studi, 48 responden diminta untuk menghirup uap oksitosin dan kemudian jari mereka ditusuk. Hasilnya, efek nyeri yang mereka rasakan berkurang hingga 50 persen. Hormon ini diketahui juga bekerja pada sakit kepala dan nyeri punggung.

Baik  untuk  otak

Bercinta membantu meningkatkan kemampuan otak pada pria. Hal ini juga meningkatkan produksi neuron di hippocampus pada otak.

Menurunkan  tensi  darah

Kebanyakan orang dewasa menderita tekanan darah tinggi. Namun, bercinta secara teratur baik untuk kesehatan karena dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Menjaga  tubuh  tetap  bugar

Untuk memperkuat otot perut, punggung dan otot panggul, berlari selama 30 menit akan membakar sekitar 200 kalori. Namun faktanya bercinta selama lebih kurang 1 jam akan membakar kalori pria sebanyak 413 kalori.

Membuat  kulit  tampak  lebih  muda  dan  panjang  umur

Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki aktivitas seks secara rutin membuat Anda terlihat lebih muda, bahkan mungkin 10 tahun lebih muda. Selain itu, sebuah studi dariBritish Medical Journalmenemukan bahwa pria yang memiliki frekuensi orgasme tinggi tingkat kematiannya 50 persen lebih rendah dibandingkan dengan pria yang jarang ejakulasi.

Mungkin saat ini, banyak orang yang masih beranggapan bahwa biji rambutan tak boleh dikonsumsi karena memiliki racun dan rasa yang pahit. Padahal, hal tersebut tidaklah benar.

Biji rambutan mengandung fenolik dan flavonoid yang kemudian akan diubah menjadi ekstrak methanol. Khasiatnya sangat baik untuk tubuh terutama dalam mengatasi penyakit gula darah tinggi atau yang lebih dikenal sebagai diabetes.

Saat ini, diabetes memang sedang menjadi salah satu jenis penyakit yang umum terjadi di masyarakat akibat gaya hidup yang tak sehat. Diabetes termasuk ke dalam jenis penyakit keturunan sehingga jika Anda mempunyai riwayat keluarga yang mengidap penyakit diabetes, maka Anda harus waspada dan juga antisipasi dengan kondisi kesehatan Anda agar risiko mengalami diabetes bisa dikurangi.

Lantas bagaimana cara mengolah biji rambutan menjadi obat diabetes? Caranya sebetulnya mudah dan Anda tidak akan bingung dan juga repot untuk mengolahnya. Anda hanya memerlukan biji buah rambutan, dan jangan sampai lupa untuk membuang kulitnya yang sedikit keras seperti kayu.

Setelah itu, iris tipis biji rambutan lalu sangrai tanpa menggunakan minyak menggunakan api sedang. Jangan gunakan api yang terlalu besar, karena nantinya biji rambutan dapat gosong. Setelah cukup matang dan juga kering, maka langkah selanjutnya adalah menumbuk biji rambutan yang sudah disangrai tadi.

Setelah tumbukannya halus, lalu seduh serbuk biji rambutan dengan air panas dan Anda dapat mengonsumsinya sebanyak dua kali dalam sehari secara rutin guna mendapat hasil yang maksimal. Bila Anda kurang suka dengan rasanya, Anda boleh menambahkan gula batu atau gula jawa, daun sereh dan madu untuk memperoleh rasa dan aroma yang lebih enak.

Memang tidak ada efek samping yang ditemukan saat mengonsumsi biji rambutan, namun tetap saja Anda harus berhati-hati dalam mengolah ramuan tersebut. Olah secara tepat dan konsumsilah sewajarnya.. Semoga bermanfaat

Akhir tahun saatnya musim panen durian telah tiba. Di berbagai titik terlihat para penjual durian yang memberikan penawaran dengan harga yang terjangkau. tentu ini menjadi kabar menggembirakan bagi para pecinta durian.  namun, jangan karena harga murah kemudian kamu mengonsumsi durian berlebihan. Lantaran buah yang dalam bahasa inggris disebut King Fruit ini juga memiliki efek samping yang membahayakan. bahkan salah satunya mempunyai resiko mematian lho.

Apa saja kandungan nutrisi durian?

Durian sebenarnya memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Semisal mengandung vitamin B, C, E, mengandung zat besi, karbohidrat, lemak, serat, kalsium, magnesium, potasium, karoten, alkohol, mengandung kadar glukosa tinggi, serta kolesterol.   namun jika dikonsumsi secara berlebihan, ini akan membahayakan kesehatan.

Berikut dampak negatif durian bagi kesehatan.:

Memicu Kolesterol

Durian mengandung kolesterol tinggi hingga tak direkomendasikan bagi orang yang memiliki riwayat kolesterol. Jika dikonsumsi berlebihan ini akan meningkatkan kolesterol dan asam lambung. Ini merupakan sumber munculnya keluhan komplikasi kesehatan.

Meningkatkan kadar gula darah

Durian mengandung glukosa cukup tinggi. Sehingga mereka yang memiliki riwayat penyakit diabetes sebaiknya tak mengonsumsi buah ini secara berlebihan karena bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Bisa membunuh janin

Durian memiliki kandungan alkohol cukup tinggi. Itulah alasan kenapa muncul efek panas di perut jika mengonsumsinya dalam jumlah banyak. ini akan sangat berbahaya terutama bagi ibu hamil. Panas yang berlebihan di perut bisa memengaruhi kesehatan janin bahkan tak menutup kemungkinan mengakibatkan kematian pada janin. sehingga sebaiknya wanita hamil tak mengonsumsi durian secara berlebihan.

Memperparah kelainan jantung

Bagi kamu yang memiliki riwayat kelainan jantung, jangan coba-coba mengonsumsi durian dalam jumlah banyak. kandungan alkohol dan kolesterol tinggi dalam durian bisa memicu meningkatnya detak jantung yang tak terkendali. Sehingga sangat membahayakan kesehatan.

Berbahaya bagi penderita darah tinggi

Kandungan alkohol dalam durian bisa meningkatkan tekanan darah yang berbahaya terutama untuk pasien hipertensi. Tekanan darah ini memicu meningkatnya detak jantung hingga menambah resiko serangan jantung.

Jangan pernah makan durian sambil minum alkohol

Durian memiliki kandungan alkohol sehingga sangat tidak disarankan mengonsumsi durian sambil minum minuman beralkohol. jika alkohol bertemu dengan alkohol, maka akan menghasilkan sulfur. sulfur yang masuk ke tubuh akan menurunkan fungsi metabolisme tubuh dan memengaruhi sistem kekerasan tubuh. bukan tidak mungkin bahwa ini bisa memicu kematian terutama jika kandungan sulfurnya sangat tinggi.

Gangguan pencernaan dan resiko kematian

Selain alkohol, durian juga jangan dikonsumsi bersamaan dengan kopi. Mengonsumsi durian dan kopi bisa memicu komplikasi. Juga tak boleh dikombinasikan dengan minuman bersoda. ini sangat berbahaya bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan pencernaan. Dalam jangka waktu lama, ini bisa melukai usus dan perut. Bahkan untuk keluhan lebih serius, masalah ini bisa memicu kematian.

Tidak baik bagi penderita gagal ginjal

Durian tidak baik bagi pasien gagal ginjal. Ini karena durian memiliki kandungan ethyl metacrylate, methanol dan ethanol. Semua kandungan tersebut cukup membahayakan pasien gagal ginjal. 

Mendapatkan masalah gatal di area Miss V yang berlangsung lama tentu menjadi gangguan untuk wanita. Tentu adanya kondisi ini akan mengakibatkan kekhawatiran pada banyak perempuan. Umumnya penderita tidak mengetahui apa penyebab rasa gatal di area vagina, dan perasaan malu untuk melakukan konsultasi. Padahal sebenarnya cara tersebut kurang tepat sebab apabila dibiarkan berlanjut akan dapat menyebabkan kondisi gatal pada vagina yang lebih parah dikemudian hari.

Penyebab gatal di area Kemaluan Wanita (miss V) yang paling sering muncul

Penyebab gatal pada area vagina dapat terjadi karena banyak faktor. berikut ini akan memaparkan sebab-sebab munculnya kondisi gatal di area Miss V.

Iritasi akibat pakaian dalam dan Pembalut  Vagina merupakan organ yang sangat sensitif sehingga membutuhkan perhatian khusus dalam hal perawatan. Rasa gatal dapat disebabkan oleh celana dalam yang tidak sesuai seperti terlalu ketat, basah, dan kotor. Vagina memerlukan aliran udara utuk tetap membuat daerah miss V selalu dalam kondisi bersih. Apabila vagina lembab, maka bisa menjadi tempat yang baik untuk pertumbuhan bakteri.

Selain itu, pembalut juga mengambil bagian penyebab gatal di vagina. Tidak semua pembalut sesuai dengan area sensitif untuk setiap wanita. Pembalut yang mengandung klorin, yaitu bahan kimia yang berbahaya untuk vagina dapat menyebabkan iritasi hingga muncul rasa gatal.

Infeksi Jamur  Jamur merupakan penyebab utama dari rasa gatal. Para area sensitif wanita dapat terinfeksi jamur apabila kurang menjaga kebersihan area genital. Jamur dapat memunculkan keputihan, bintik merah yang gatal, bahkan dapat menular ke pasangan apabila tidak ditangani secara cepat.

Kutu Rambut Kemaluan  Gatal di sekitar kemaluan dan selangkangan bisa terjadi karena serangan kutu . Proses ini muncul akibat hubungan seksual dari orang yang sudah terlebih dahulu mengalami kondisi ini.

Cairan pembersih vagina  Daerah kewanitaan gatal dan perih dapat terjadi karena reaksi alergi terhadap zat kimia tertentu. Vagina sebagai organ sensitif yang strukturnya berbeda dengan kulit dapat dengan mudah mengalami alergi. sehingga perlu untuk memilah cairan pembersih yang tepat untuk miss v.

Penyakit Eksim  Penyakit eksim atau dermatitis merupakan kondisi yang ditandai iritasi pada kulit, termasuk kemaluan. Penyakit eksim ditandai daerah kulit bisa menjadi merah dan gatal sampai menyebabkan sisik berkerak atau lepuh yang mengandung cairan.

Penyakit Menular Seksual (PMS)  PMS atau penyakit menular seksual dapat memunculkan rasa gatal pada vagina. Biasanya disebabkan oleh Tricomoniasis yang juga berperan dalam memunculkan bau tidak sedap pada area miss V.

Selain faktor diatas, penyebab berikut ini juga dapat membuat gatal di vagina.  Tingkat estrogen yang tidak stabil pada wanita menjelang haid, Alat kontrasepsi vaginal, Deterjen, Kertas toilet, Stres.

Masih menurut Bernard, dari pengalamannya sebagai konsultan rumah tangga, selain hal diatas masih ada beberapa penyebab lain yang dapat berpotensi memicu suami untuk melakukan tindakan perselingkuhan, diantaranya yaitu:

Takut terhadap dosa merupakan hal yang dapat mendorong suami untuk menjauhkan diri dari tindakan tidak terpuji. Percaya bahwa Yang Maha Kuasa selalu mengawasi perilaku seseorang akan membuatnya takut untuk berbuat selingkuh. Namun cerita akan menjadi berbeda apabila suami memiliki iman yang lemah. Tanpa berpegang teguh terhadap norma agama, maka seseorang dapat melakukan hal apa pun dengan tidak terkontrol.

Kendali terhadap diri merupakan kunci penting bagaimana seorang pria dapat terhindar dari jerat tali perselingkuhan. Faktor ini hanya bisa muncul apabila pria bersangkutan memiliki niat baik untuk bisa menjadi manusia yang mau berjalan secara lurus di jalan yang benar. Iktikad semacam ini hanya bisa dilakukan oleh para pria yang memang dengan sadar dan tanpa pengaruh apa pun ingin membuat pasangannya jauh dari perasaan tersakiti dan selalu merasa bahagia setiap waktu.

Lingkungan membentuk pola pikir, kebiasaan dan juga cara pandang seseorang. Saat seorang suami berada di lingkungan orang-orang yang beranggapan bahwa perselingkuhan adalah hal yang wajar terjadi, maka lama kelamaan dirinya juga akan meyakini hal yang sama. Begitu pula dengan cara mengatasi permasalahan rumah tangga dengan jalan berselingkuh, maka tidak menutup kemungkinan ia pun juga akan menggunakan cara yang sama seperti apa yang ia lihat di lingkungannya ketika mendapatkan masalah di rumah tangganya.

Hubungan yang kurang harmonis dapat membuat suami memilih jalan menjalin asmara dengan wanita lain sebagai bentuk pelarian dari rasa tidak nyaman berhubungan bersama pasangannya. Akan tetapi, hal ini bukan berarti bahwa selalu akan ada tindakan perselingkuhan yang dilakukan oleh suami ketika rumah tangganya tidak bahagia. Selingkuh itu pilihan dan tidak semua pria memilih cara tersebut untuk mencari jalan pintas dari kebuntuan persoalan rumah tangga yang dihadapinya.

Sahabat berarti teman dekat dan persahabatan antara pria dan wanita biasanya akan berakhir dengan cinta. Hal tersebut tidak akan menjadi masalah apabila masing-masing pihak memiliki status single. Namun masalah akan muncul manakala salah satu atau bahkan keduanya telah memiliki pasangan masing-masing. Ketika ada persoalan rumah tangga, umumnya pria lebih memilih menceritakan masalah yang dihadapinya kepada sahabat terdekatnya. Perselingkuhan menjadi rawan terjadi saat sahabatnya adalah lawan jenis yang mau mendengarkan keluh kesahnya dan dapat lebih memahami serta mengerti isi hatinya dibandingkan dengan pasangannya sendiri.

Sikap terlalu mengekang di dalam sebuah hubungan akan memberikan dampak seolah pasangan tidak mendapatkan kepercayaan. Namun demikian, sikap protektif tidak selalu akan memberikan dampak negatif karena faktanya pasangan yang terlalu mendapatkan kebebasan justru berpotensi lebih besar untuk melakukan tindak perselingkuhan. Seorang suami boleh mendapatkan kebebasan namun harus disertai dengan batasan-batasan tertentu.

Kehangatan dalam bercengkrama terkadang menjadi sesuatu yang perlu ada pada sebuah hubungan karena hal itu dapat membuat kedua pasangan merasa saling dekat. Begitupun sebaliknya, kurangnya komunikasi yang intens akan membuat hubungan seseorang kian terasa jauh dan dapat membuka lebar peluang selingkuh hati yang kemudian lama-kelamaan berlanjut kepada selingkuh fisik.

Itulah beberapa alasan yang menjadi penyebab utama suami selingkuh. Perselingkuhan yang dilakukan pasangan dapat dicegah apabila kita bisa mengidentifikasinya sedini mungkin. Jadi, mulai saat ini cobalah untuk lebih peduli dengan aktivitas yang dilakukan oleh suami.

Diabetes menjadi salah satu penyakit yang makin banyak dialami wanita. Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas)  dari Kementerian Kesehatan (Kemkes) menunjukkan bahwa tren penderita diabetes meningkat seiring proporsi obesitas atau kegemukan yang juga terus meningkat. Sebagai info, obesitas pada perempuan meningkat dari 14,8% menjadi 32,9%.

Nah, agar Anda dapat mewaspadai penyakit ini sejak awal, sebaiknya kenali terlebih dahulu tanda-tanda diabetes:

1. Berat Badan Berlebih

Anda merasa kelebihan berat badan? Perlu diketahui, berat badan yang berlebih mulai dari 10 hingga 15 kg dapat meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Kabar baiknya, menurut Diabetes Prevention Program, menurunkan 5% sampai 7% dari berat badan Anda dapat mengurangi risiko diabetes.

2. Pandangan Kabur

Kadar gula darah tinggi menyebabkan glukosa terbentuk di lensa mata sehingga sulit bagi Anda untuk fokus. Ini bisa berarti bahwa Anda memiliki diabetes tipe 1 atau tipe 2.

3. Berat Badan Turun Tanpa Alasan

Anda merasa makan cukup dan jarang berolahraga namun berat badan turun secara drastis? Ini biasanya pertanda diabetes tipe 1, tapi kadangkala itu merupakan diabetes tipe 2. Bila tubuh tidak bisa membuat insulin, glukosa (gula) dari makanan tidak bisa digunakan oleh sel tubuh untuk energi atau disimpan. Selain itu, lemak mulai rusak, membuat Anda kehilangan berat badan lebih banyak.

4. Berusia Lebih Dari 45 tahun

Anda berumur 45 tahun atau lebih? Risiko diabetes meningkat seiring bertambahnya usia, jadi American Diabetes Association merekomendasikan untuk skrining setidaknya setiap tiga tahun mulai usia 45.

5. Lingkaran Gelap di Area Leher

Karena kanker payudara termasuk jenis kanker nomor 1 pembunuh kesehatan wanita, maka para wanita wajib waspada dengan gejalanya di awal. Salah satu gejala yang paling umum adalah munculnya benjolan di payudara. Kemudian diikuti dengan rasa nyeri serta keluarnya cairan dari puting.

Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, masih ada 1 lagi gejala kanker payudara yang ternyata luput dari wanita yaitu munculnya cekungan seperti lesung pipi di payudaramu.

"Munculnya cekungan ini terjadi karena adanya massa yang mendasari seperti tumor di bawah kulit yang menarik ke dalam. Untuk mengetahui apakah cekungan ini menjadi calon kanker payudara atau tidak, maka diperlukan penelitian yang diambil dari massa lemak di payudara."

"Selain itu, kulit yang tertarik ke dalam juga menandakan bahwa payudaramu mengalami inflamasi atau peradangan karena tumbuhnya sel kanker. Kemudian akan mengakibatkan penyumbatan pembuluh getah bening di kulit."

Kanker payudara memang menyeramkan. Oleh karena itu mewaspadai gejalanya di awal sangatlah penting. Caranya adalah dengan memperhatikan setiap perubahan yang terjadi di payudara seperti contoh di atas. 

Kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah yang buruk. Mengetahui kadar kolesterol dalam darah merupakan upaya pencegahan dari penyakit tersebut.

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh, dan sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati. Pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat.

Namun, tingkat kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah. Pemeriksaan kolesterol dalam darah berguna untuk mendeteksi risiko tersebut.

Pemeriksaan kadar kolesterol sebaiknya dilakukan berkala agar dapat memantau kondisi kesehatan secara keseluruhan. Lantas, kapan sebaiknya kita mulai melakukan pemeriksaan kadar kolesterol?

Bila Anda merokok, memiliki berat badan yang berlebih, tekanan darah tinggi, mengidap diabetes dan ada keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya mulai melakukan pemeriksaan sejak usia 20 tahun.

Namun, jika Anda tidak merokok dan tidak mengidap penyakit-penyakit tersebut pemeriksaan dapat dimulai sejak usia 35 tahun. Jika hasilnya normal, Anda dapat kembali mengeceknya setiap 5 tahun sekali. Tapi, jika  Anda memiliki tingkat kolesterol tinggi, sebaiknya pemeriksaan dilakukan lebih sering. Terlebih, jika Anda mengidap penyakit diabetes, jantung dan gangguan ginjal.

Ada dua jenis kolesterol, yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik (HDL-High Density Lipoprotein) berfungsi untuk mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak. Sedangkan kolesterol jahat (LDL-Low Density Lipoprotein) merupakan salah satu penyebab utama pembentukan ateroma. Selain kolesterol baik dan jahat, ada lemak dalam bentuk lain dalam darah yang disebut trigliserida.

Ateroma sendiri merupakan pemicu penyakit jantung yang dikenal juga sebagai ateroklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Ateroma adalah plak lemak yang menumpuk di dinding arteri pembuluh darah. Setelah berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun, plak tersebut menebal dan meluas. Pada saat itulah, pembuluh darah tersumbat dan membuat aliran darah tidak lancar. Kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau masalah serius lainnya.

Tingkat kolesterol setiap orang berbeda-beda, tergantung pada apa yang  dikonsumsinya. Selain itu, setiap orang dapat memiliki tingkat kolesterol yang berbeda pula meski mengosumsi makanan yang sama. Pada beberapa orang, kolesterol tinggi bisa hanya disebabkan oleh faktor keturunan.

Sebelum melakukan pemeriksaan tingkat kolesterol, Anda harus berpuasa terlebih dahulu selama 9-12 jam.  Pengukuran kadar kolesterol dilakukan dengan mengetahui berapa miligram (mg) kolesterol yang terdapat dalam setiap desiliter (dL) darah.

Berikut ini kadar normal untuk jenis-jenis kolesterol yang ada dalam darah.

Kolesterol baik

Semakin tinggi tingkat kolesterol baik atau HDL, maka akan semakin baik untuk kesehatan. Ini karena HDL melindungi dari penyakit jantung. Tingkat HDL minimal 60 mg/dL atau lebih dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sebaliknya, tingkat HDL kurang dari 40 mg/dL justru menaikkan risiko penyakit jantung.

Kolesterol jahat

Karena sifatnya yang jahat, LDL atau kolesterol jahat sebaiknya berada pada tingkat yang rendah atau dapat ditoleransi tubuh, yaitu kurang dari 100 mg/dL. Jumlah LDL 100-129 mg/dL dapat dikatakan sebagai ambang batas toleransi. Jika melebihi  jumlah tersebut kolesterol jahat dapat  menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti ateroma, penyakit jantung, dan stroke.

Jumlah LDL 130-159 mg/dL dapat dikatakan memasuki ambang batas tinggi, dan jika jumlahnya telah mencapai 160-189 mg/dL sudah masuk level tinggi. Sedangkan jumlah LDL 190 mg/dL dan selebihnya, sudah berada pada level sangat tinggi.

Trigliserida

Lemak ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, semakin rendah tingkat trigliserida, maka akan semakin baik untuk kesehatan. Jumlah trigliserida 150-199 mg/dL dapat dikatakan berada pada ambang batas tinggi, dan jumlah 200 mg/dL atau lebih termasuk tingkat trigliserida tinggi. Sebagian orang memerlukan perawatan jika memiliki kadar trigliserida pada kedua level tersebut.

Kolesterol total

Kolesterol total merupakan gabungan dari jumlah kolesterol baik, kolesterol jahat, dan trigliserida dalam setiap desiliter darah. Biasanya, dengan melihat kadar kolesterol total dan HDL saja sudah dapat menggambarkan kondisi umum kadar kolesterol Anda. Namun, jika kolesterol total berjumlah 200 mg/dL atau lebih, atau HDL kurang dari 40 mg/dL, Anda  perlu melakukan pemeriksaan kolesterol lengkap yang mencakup LDL dan trigliserida.

Kadar kolesterol yang kurang dari 200 mg/dL masih bisa ditoleransi. Jumlah kadar kolesterol 200-239 mg/dL sudah masuk pada ambang batas tinggi. Jika jumlahnya mencapai 240 mg/dL atau lebih termasuk tingkat kolesterol tinggi.

Makanan yang Diperlukan

Untuk menjaga kadar kolesterol normal, hindarilah makanan yang mengandung lemak trans. Lemak ini bisa kita temukan pada makanan yang digoreng, margarin dan makanan ringan seperti biskuit.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Ikan seperti ikan sarden, makerel, salmon, dan tuna, kaya akan kandungan omega 3 yang baik untuk jantung.

Oatmeal, kaya akan serat larut yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat. Dalam sehari, Anda setidaknya  memerlukan 5-10 gram  serat larut. Satu setengah cangkir oatmeal yang telah dimasak mengandung sekitar 6 gram serat. Anda dapat menambahkan buah di atas bubur oatmeal untuk memperkaya rasa.

Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, hazelnut, dan lainnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Anda dapat mengganti makanan berlemak seperti keju dan daging dengan kacang-kacangan.

Minyak zaitun, mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat. Gunakan dua sendok makan minyak zaitun dalam sehari untuk salad atau masakan Anda.

Menjaga asupan makanan bergizi demi membatasi kadar kolesterol buruk memang bagus, tapi langkah untuk menjalani pola hidup sehat juga sama pentingnya. Mulailah hentikan kebiasaan-kebiasaan lama yang buruk, seperti merokok dan mengkonsumsi minuman keras. Sebaliknya, mulai biasakan diri untuk berolahraga secara rutin.

Dalam suatu hubungan kasih dan asmara, hubungan intim yang rutin dan membahagiakan menjadi suatu faktor yang penting untuk diri sendiri dan pasangan. Mitosnya, nafsu seks pria lebih besar daripada nafsu wanita. Tapi apakah benar seperti itu, atau sebaliknya? Atau memang keduanya bisa saja memiliki nafsu seks yang sama besarnya?

Nah, saat terjadinya hubungan seks antara pria dan wanita, pastinya ada salah satu yang mendominasi bagaimana dan seperti apa seks itu dilakukan. Tapi, siapa sih yang paling besarnya peran dan nafsunya? Simak yuk penjelasan berikut ini.

Nafsu seks pria vs wanita

Penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa nafsu pria dalam berhubungan seks bukan hanya lebih besar dari wanita, tetapi juga  jauh lebih mudah dibangkitkan. Lalu, pada wanita, sumber nafsu seksnya masih sulit dan lebih kompleks untuk ditemukan. Maka tidak heran kalau banyak wanita yang agak susah terangsang dan orgasme dibandingkan dengan pria. Coba perhatikan penjelasan di bawah ini mengenai sumber dan perbedaan munculnya birahi seks antara pria dan wanita.

1. Pria berpikir tentang seks jauh lebih sering dari wanita
Menurut sebuah laporan oleh Roy Baumeister, seorang psikolog di Florida State University, mayoritas pria dewasa yang usianya di bawah 60 tahun berpikir tentang seks setidaknya sekali sehari. Sedangkan sekitar seperempat dari wanita yang usianya sama menyatakan bahwa mereka juga suka berpikiran tentang seks. Tapi, seiring dengan menuanya umur mereka, fantasi seks mereka juga berkurang, walaupun laki-laki masih suka memikirkan seks 2 kali lebih sering.

2. Kalau soal seks, pria lebih aktif dan rajin untuk melampiaskannya.

Baumeister menyimpulkan, kalau sekadar membandingkan mana yang lebih aktif dari nafsu seks, juaranya adalah pria. Ia telah meninjau dari beberapa survei yang ada. Bukan hanya laki-laki normal saja yang lebih aktif berhubungan seks, nyatanya yang gay juga aktif. Bahkan jika semua itu dibandingkan dengan wanita biasa ataupun dengan lesbian sekalipun. Maka, tak jarang banyak pria yang lebih tertarik untuk berhubungan seks secara bebas.

3. Kalau dilarang, pria akan lebih cenderung melampiaskan seksnya

Sekitar 2 dibanding 3 pria masa kini lebih cenderung aktif melampiaskan seksnya dengan cara masturbasi. Kalaupun sedang tidak ada “lawan main” seks, pria juga akan memilih ke tempat prostitusi untuk menuntaskan hasrat seksnya. Hal ini, berbanding jauh berbeda dengan wanita. Sekitar 40 persen wanita memang akan bermasturbasi sendiri kalau hasrat seksnya sedang memuncak, tapi frekuensinya lebih jarang dan lebih kecil daripada pria.

4. Soal nafsu seks, hasrat wanita lebih sulit dijelaskan dibanding dengan pria

Northwestern University melakukan sebuah penelitian oleh Meredith Chivers dan timnya, yang meneliti tentang laki-laki dan wanita normal, juga laki-laki gay. Mereka diminta untuk menonton film porno. Coba tebak apa hasilnya? Setelah diteliti, laki-laki normal lebih terangsang saat film porno antara pria-wanita, sedangkan yang gay lebih  tertarik film porno antara pria dan pria. Tak mengejutkan, bukan?

Namun, ternyata wanita terangsang pada semuanya, entah itu film porno sesama jenis kelamin ataupun beda jenis kelamin. Wanita memang sangat sulit ditebak, bukan?

5. Nafsu seks wanita lebih didasari oleh budaya dan sosialnya

Pada penelitian Baumeister menemukan, nafsu seksualitas seseorang, khususnya perempuan, lebih didominasi faktor dan alasan hal tentang seks oleh lingkungan mereka, dibanding dengan pria.

Contohnya, perempuan yang lebih sering pergi untuk beribadah, lebih tertutup soal nafsu seks yang dapat dikendalikan oleh mereka. Berbeda dengan pria, mau sering beribadah atau tidak, nafsunya memang tetap ada. Jadi bisa disimpulkan negatif adanya hubungan hasrat seks dengan seberapa religiusnya pria, dibanding wanita.

Tentang keputusan seksnya, wanita lebih sering dipengaruhi oleh grup atau kelompok di mana ia berada. Tergantung bagaimana isi dan gaya pergaulan mereka sendiri.

Kesimpulannya

Nafsu seks yang lebih besar memang dihasilkan dan ditujukan lebih banyak oleh pria ketika berhubungan intim. Sedangkan testosteron, yang telah dikaitkan dengan hormon atau dorongan nafsu seks pada pria dan wanita, bekerja jauh lebih cepat pada pria dibanding dengan wanita.

Pada sebagian wanita, seks juga masih tertutup konteksnya, tidak seterbuka pria. Mengenai cara mengendalikan nafsu tersebut, seperti yang diungkap di atas, prialah yang lebih aktif mengikuti dorongan seksnya. 

Memasuki usia produktif, pria kerap kali diusik oleh masalah vitalitas dan kemampuan seksual yang menurun. Tak jarang mereka juga mengeluhkan masalah serius seperti ejakulasi dini dan disfungsi ereksi.

Faktor stress, kelelahan, gaya hidup, pola makan dan sejumlah aspek internal dan eksternal lain menjadi penyebab pria masa kini menjadi lebih mudah mengalami gangguan seksual dan kesuburan.

Banyak orang memilih cara cepat untuk mengatasi masalah dengan mengonsumsi obat kuat, termasuk jenis Testosterone Replacement Therapy , terapi steroid dan jenis-jenis obat kuat lainnya.

Yang tidak mereka sadari ada banyak efek samping yang mengancam bila Anda mengonsumsi obat-obatan semacam ini. Dan pada kebanyakan kasus, obat-obat kuat justru menyebabkan efek ketergantungan.

Pilihan yang bisa direkomendasikan adalah dengan mengonsumsi obat kuat lelaki alami. Herbal alami yang tepat bisa menjadi pilihan yang efektif namun tetap aman dan sehat untuk dikonsumsi. Termasuk tidak memberi efek samping serius pada tubuh.

Ada banyak jenis herbal alami yang diandalkan sebagai obat kuat lelaki yang sehat dan aman. Beberapa  cukup populer seperti ginseng dan tongkat ali. Sejumlah pakar medis sendiri memberi cukup banyak rekomendasi mengenai kedua produk herbal tersebut.

Tongkat ali sendiri adalah herbal asli Indonesia. Tumbuhan ini banyak dijumpai di kawasan Asia Tenggara termasuk Indonesia, Malaysia, Thailand dan Vietnam. Itu pula sejumlah riset mengenai tongkat ali dikembangkan di beberapa negara di kawasan ini.

Apakah Tongkat Ali Adalah Pilihan Lebih Baik?

Meski bekerja dengan komponen biokimia yang berbeda, kedua herbal ini bekerja dengan efek yang hampir sama. Keduanya terbukti memberi manfaat dalam meningkatkan produksi testosteron dan membantu memperbaiki fungsi seksual juga kesuburan.

Ada manfaat baik kedua herbal ini dalam membantu memperbaiki produksi sperma. Juga membantu meningkatkan ketahanan fisik dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Ini karena kedua herbal ini memiliki sejumlah kandungan asam amino yang mendukung daya tahan dan kekuatan otot serta produksi energi.

Ditemukan pula kemampuan untuk membantu memperbaiki sirkulasi darah, pembakaran energi dan memperbaiki respon saraf terhadap rangsangan. Beberapa peran yang baik untuk perbaikan fungsi seksual dan kesuburan.

Hanya saja, komponen ginsenosida dalam ginseng juga mempengaruhi peningkatan kadar estrogen dengan mendorong produksi enzim aromatase, enzim yang bekerja mensintesiskan testosteron menjadi estrogen.

Sementara pada examine.com, dijelaskan justru tongkat ali mengandung quassinoids yang bekerja sebagai anti estrogen. Sehingga justru mencegah proses sintesis testosteron menjadi estrogen.

Dalam fakta lain diungkap dorongan seksual dari ginseng sebenarnya bisa jadi tidak terkendali. Itu sebabnya ginseng tidak direkomendasikan untuk penanganan kasus ejakulasi dini. Justru tongkat ali memiliki pengaruh baik untuk kasus ejakulasi dini.

Karena tongkat ali efektif untuk meningkatkan tekanan pada pembuluh darah area penis namun menahannya lebih lama, sehingga membantu menunda ereksi datang terlalu cepat. Ini dijelaskan dalam The Journal of Sexual Medicine tahun 2011.

Dan pada jurnal tahun 2010 terbitan Asian Journal of Andrology diungkap bahwa tongkat ali lebih efektif dalam merawat prostat karena komponen Eurypeptides. Komponen ini memperbaiki fungsi prostat, menormalkan kembali produksi semen dan memperbaiki kualitas sperma.

Dalam sejumlah ulasan juga ditemukan fakta bahwa pengaruh tongkat ali sebenarnya lebih efektif dari pengaruh ginseng. Dalam jangka pendek mungkin kinerja ginseng untuk vitalitas dan penanganan disfungsi ereksi akan lebih efektif.

Tetapi tongkat ali akan memberi pengaruh jangka panjang lebih baik. Jadi tentu saja tak ada salahnya memilih obat kuat lelaki asli Indonesia bukan? Terbukti tongkat ali tak kalah handal sebagai obat kuat lelaki untuk meningkatkan vitalitas dan kesuburan.

Semua orang suka makan pisang, tetapi apakah mereka makan produk tersebut pada waktu yang tepat?

Makan pisang dengan bintik-bintik hitam bukan ketika berwarna kuning-hijau dan mentah bisa memberikan manfaat yang berbeda bagi tubuh.

Faktanya adalah bahwa pisang yang masak/ranum (riper) dengan bintik-bintik hitam memiliki kualitas anti-kanker yang lebih baik.

Hal ini sudah tidak mengagetkan lagi, namun, faktanya bahwa ketika buah pada tahapan matang puncak, mengandung konsentrasi vitamin tertinggi, mineral dan fitonutrien yang penting melawan kanker.

Bila buah sudah masak, juga mengandung semua enzim yang diperlukan untuk membantu pencernaan.

Apakah Anda pernah makan buah yang tidak matang dan kemudian muncul berbagai masalah pada perut, sebab faktanya membuat jantung berdebar, kembung, ber-gas, gangguan pada pencernaan, dan lainnya.

Peneliti Jepang telah membuktikan bahwa pisang matang melawan kanker. Bintik-bintik gelap pada pisang kuning matang merupakan sinyal bahwa pisang Anda telah mengandung tingkat zat yang tinggi yang disebut Tumor Necrosis Factor (TNF), yang menghancurkan tumor kanker.

Jika Anda membiarkan pisang Anda di meja dan matang penuh, mereka akan memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi, yang berarti efek kekebalan-penguatan yang lebih baik untuk Anda, serta jumlah sel darah putih yang lebih tinggi.

Konsumsi lebih banyak kacang-kacangan seperti buncis, lentil, kacang dan kacang polong - bisa menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2 sekitar 35 persen, kata para peneliti dalam jurnal ilmiah Clinical Nutrition. 

Kacang-kacangan kaya kandungan vitamin B serta berbagai mineral yang bermanfaat bagi tubuh seperti kalsium, kalium dan magnesium. 

Selain itu, tumbuhan ini juga mengandung serat dalam jumlah besar serta memiliki indeks glikemik rendah yang berarti bahwa tidak secara cepat meningkatkan kadar glukosa darah setelah konsumsi.

Oleh karena itu, mengganti setengah porsi per hari makanan yang kaya protein atau karbohidrat, termasuk telur, roti, nasi dan kentang panggang, dengan setengah porsi kacang-kacangan berhubungan dengan rendahnya risiko terkena diabetes tipe 2, kata Nerea Becerra -Tomas, peneliti dari Universitat Rovira i Virgili di Spanyol.

Karena kandungan gizinya yang tinggi, Badan Pangan Dunia (FAO) sejak 2016 lalu mencanangkan hari kacang internasional, sebagai upaya meningkatkan kesadaran masyarakat tentang manfaat gizi kacang-kacangan.